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当压力成为生活的一份子
2020年最后几天了
白昼补觉可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。建议白昼的睡眠时间严格控制在1个小时以内坚持在下午三点后不举行补觉。
每晚21:00-22:00不定时发送晚安短信
4
失眠就成了常态。
愿这些小方法能伴你入睡哦！
2
文末有惊喜福利等你领~
在睡前可以适当阅读10-15分钟的书籍但切忌过过长时间的接触电子产物。准备入睡时一定要以最舒服的姿态将僵硬的身体放松并把注意力集中在双手或双脚上使得全身肌肉极端放松。
自我催眠法默念表示性的语句是关键例：“我的脚越来越极重了”“我的下肢越来越极重了”“我的全身都越来越极重了”……
我是来自遥远“财浙”星球的邮递员我们星球卖力勘探地球的主座们发现：在夜晚地球人孑立的指数偏高。所以特命我们星球人写上暖心晚安信。我们都希望这些晚安信能温暖到你们。
亲爱的生疏人们：
晚 安 好 梦
2020年12月24日
1
禁绝偷偷想念
晚安噢。
忘掉所有的负担
你是否正在失眠呢？
掀开身边的书
无论开心还是不开心
方法一：音乐助眠法
Good Night
方法二：回归自然法
你们好！
方法三：“心无旁骛”法
good nihgt ♬
方法四：自我催眠法
为你送去抚慰身心的美梦；
其他妙招
编辑：何莹吉 莫欣雨
5
“心无旁骛”将世俗抛之于脑后。
大部门入睡难题的人主要体现在睡眠中脑海中浮现许多奇怪的想法和念头思绪会情不自禁地随着这些想法和念头一起被带到千里之外这是大脑皮层处于兴奋状态的体现。面临这样的状态我们应该学会集中精神的想或做一些很无趣的事物例如想像在看着一张白纸或从一开始数阿拉伯数字。
咖啡因不仅影响入睡而且会降低睡眠质量。
因此温馨提醒下午2点后只管别喝咖啡。
3
审核：朱婷婷
回归自然可以有效缓解失眠。聆听大自然助眠的声音可以有效的资助我们安稳入睡。
我们可以在手机上下载一个除噪声的软件播放海水声雨声落叶声等令我们置身于大自然之中。
注意卧室灯光睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。
入睡历程中最好关闭所有光源。
音乐是打开心房的一把奇特钥匙,是让人心静的秘宝。
聆听着舒缓的音乐想象着歌词所寄予的意境我们就如一个纳凉的孩子坐在老槐树旁听老祖母讲述漂亮的神话故事那般或者像沐浴在阳光下的海滩下心旷神怡暂时忘记烦恼从而安稳入睡。
切忌带着问题上床如果有一时解决不了的问题可用条记下来留到第二天再举行解决。
晚 安 好 梦
月亮闭上眼睛了
CHAPTER ONE
我们什么都看不见了。
那么今天的烦恼就止于此吧。
睡吧睡吧
随着夜晚的寂静渐入梦乡。
让已往的已往
戳一下星星 查收你的晚安签~
失眠就成了常态。
晚安短信
CHAPTER TWO
清晨的阳光伴着鸟语
深夜的月牙伴着星星
和夜晚独处。
这个十二月的晚安信将由融融我来派送给大家。可是小小的背包只装得下 五十份晚安信哦。
别忘了扫描二维码留下你们的联系方式这样我才气寄给你们呀！信封虽然有限可是温暖无限呢。愿这个冬天月亮照亮你星星陪同你固然另有我们——融媒体中心记者团在你身边。
Good night.
邮递员：融融
放首平静的曲目
晚 安 好 梦
。
本文来源：太阳成集团tyc234cc-www.zhichenginfo.com
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